اس ام اس عاشقانه,اس عاشقانه,پیامک عاشقانه,اس ام اس عاشقانه 92,جملات عاشقانه,اس ام س عاشقانه

مدل مانتو | مدل مانتو جدید | مدل جدید لباس

گالری عکس و مدل مانتو کتی برند تن پوش را برایتان جمع آوری کرده ایم. این مانتو های زیبا برای سال ۹۶ و ۲۰۱۷ معرفی شده اند و طرح های منتخب این برند برای کریسمس بوده اند. برای مشاهده مدل مانتو کتی برند تن پوش ۹۶ و ۲۰۱۷ به ادامه مطلب بروید. 

مانتو زمستانه

مانتو دانشگاهی

مانتو کتی 

مدل مانتو دخترونه

مدل مانتو ۹۶ و ۲۰۱۷

مدل مانتو کتی برند تن پوش ۹۶ و ۲۰۱۷

عکس مانتو

مدل مانتو

نکاتی ای برای تناسب اندام : 

سر پا بایستید. دست ‌های‌ تان را کاملا از هم باز کنید و یک پای ‌تان را از روی زمین بردارید و بدن ‌تان را به سمت جلو و پای بلند شده ‌تان را به سمت عقب متمایل کنید. چند ثانیه در این وضعیت بمانید و در هر مرتبه تکرار، پای بلند شده‌ تان را جا به‌ جا کنید.

سر پا بایستید. دو دمبل نیم تا دو کیلویی دست ‌تان بگیرید و دست ‌های‌ تان را به حالت عمود با بدن ‌تان قرار دهید. حدود ۲۰ ثانیه در این حالت بمانید و بعد از ۱۰۰ ثانیه استراحت این حرکت را دوباره انجام دهید. برای هر چه زودتر آب شدن شکم‌ تان باید این حرکت را حداقل روزی ۱۵ مرتبه انجام دهید و به مرور آن را به ۳۰ مرتبه در روز هم برسانید.

همان‌ طور که نشسته ‌اید و مشغول کارهای روزمره ‌تان(مثلا تماشای تلویزیون) هستید، با کف دست خیلی آهسته به شکم خود ضربه بزنید.